10 tips to achieve balance between work and an Ironman 70.3

IMG_1171Most of you already know I will race my second Ironman 70.3 in ten days. For those who don’t know what an Ironman 70.3 is (also known as Half Ironman) the “70.3” refers to the total distance in miles (113.0 km) covered in the race, consisting of a 1.2-mile (1.9 km) swim, a 56-mile (90 km) bike ride, and a 13.1-mile (21.1 km) run.

My journey hasn’t been easy AT ALL, I hurt the achilles tendon a year ago so I had to wear a boot for almost 5 months, it required a lot of physical therapy and patience. Then, a piece of gym equipment fell on me and I ended with 5 stitches on my head and a sprained neck. Like if that wasn’t enough, I had a three hour cirgury because I had my wisdom tooth removed (yes, just ONE) after that, I burned my right hand…I think that covers everything.
As you can see, I’m having a very rough year, it’s actually very funny at this point. But, do you wanna know the hardest part of training for an Ironman 70.3? Any guess? No? Let me tell you.

The hardest part of training for a half Ironman is finding the perfect balance between work and training.

Since I was 14 years old, I was on the cycling team, so I had to find balance between high school and training. Then, I got a little older, so I started college, and at some point I needed to make my internships, so I needed to find balance between training, working and studying.

But now, I am older – I graduated from college a year ago- so I have a REAL job and real responsibilities. I’m a brand coordinator of Quaker -the perfect brand for me – but it took me about a month to find the perfect balance between working and training for my Ironman 70.3. So I’m gonna share ten secrets with you that made this balance possible.

  1. I’m not a pro, so my job comes first. Are you familiarized with the quote “The only reason I work is to pay for triathlon” hahaha I’m pretty sure it applies for most of us.
  2. That being said, you gotta love what you do, otherwise you won’t be happy and that’s the entire purpose of life.
  3. Picture this: you’re sitting in front of your computer, and all of the sudden you feel a rush of stress. Do you constantly feel you have your head all over the place and don’t know where to start? The answer for this problem is very simple: set priorities. Make a daily calendar with all you need to do in the day, this way you’ll become more efficient, and avoid leaving the office late.
  4. Don’t multitask: I know you have a lot of things to do, and you feel the need to multitask -answer emails, do reports, answer the phone, go to meetings,etc- the reality is you need to stop doing this, otherwise you’ll look at your clock and see it is already 5:00 pm and I can bet you only finished two things. Again, set priorities and work on one thing at the time.
  5. Manage your time: It is okay to fool around a couple of minutes at work: talk to the person sitting next to you, open Instagram, even stand up to get a glass of water, it’s necessary to clear your mind every once in a while. But don’t spend two hours of your day doing nothing. Learn to love every minute of your time, it is very valuable. For example, instead of being two hours on Facebook, you better work so you can finish on time and use those two hours for your training.
  6. Drink water:Since your brain is mostly water, drinking it helps you think, focus and concentrate better and be more alert.
  7. Eat fuel not calories: I got this quote from my nutritionist. Eating correctly is essential to function properly, otherwise it will be 5:00 pm and you will not want to train, you will feel heavy and really tired.
  8. Take advantage of your free time: For example, my lunch time is from 1:30 – 3:00 pm so I use this time to train. Always use this little gaps. There is no need to run 10 kms, you can do push-ups, abs, strength, etc. Doing them is better than nothing; or, if you need to get to the office at 9:00 am, you can perfectly train from 6:00 – 8:00 am
  9. Always keep your training equipment in your car: This way, when you leave the office, you can go straight to you training, NO SCALES. You and I both know the minute you get home you’ll do a brainwash to avoid your training.
  10. Last but now least: enjoy your life. My dad always tells me the entire purpose of this life is to be happy. So, love your life, if you have this kinds of problems, you have the perfect life. I always call them FIRST WORLD PROBLEMS. Don’t stress, if one day you’re unable to train, it doesn’t matter, you still have 6 more days – just don’t make it a habit haha-

Do you have any more secrets you want to share? Please write them on the comments.



Spanish

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Muchos de ustedes saben que haré mi segundo Ironman 70.3 en 10 días. El Ironman 70.3 se refiere a la distancia total en millas (70.3 millas 113.0 kms) dividido en tres disciplinas nadar 1.9 kms, rodar 90 kms y correr 21 kms

Entrenar para este Ironaman no ha sido NADA fácil, me lastimé el tendón de aquiles así que tuve que usar bota por 5 meses, necesité demasiada terapia física y muchísima paciencia. Después, un aparato del gimnasio me cayó en la cabeza, así que terminé con 5 puntadas y collarín. Como si eso no fuera suficiente, tuve una cirugía de 3 horas por que me quitaron UNA muela del juicio, si una. Y para rematar, me quemé la mano derecha.

Como pueden ver no ha sido un año fácil, ahorita me río pero en el momento se requirió muchísima paciencia para poder entrenar lo que podía, básicamente nadar. Pero ¿quieren saber qué fue lo más difícil de prepararme para un Ironman 70.3? Lo más difícil de entrenar para un Ironman 70.3 fue encontrar el balance entre trabajar y entrenar.

Durante la secundaria y prepa fui atleta de alto rendimiento de ciclismo, por lo que tenía que encontrar el balance entre la escuela y mis tres horas de entrenamiento diario. Ya que crecí y empecé la universidad tenía que encontrar el balance entre mis prácticas profesionales, la escuela y entrenamientos. Para este momento de mi vida ya no era deportista de alto rendimiento, me retiré por un par de años por una lesión que me dejó un poco miedosa (40 puntadas y un diente perdido jaja) sin embargo, el espíritu competitivo ahí seguía así que empece a hacer triatlón.

Ahora que ya me gradué tengo un trabajo REAL con responsabilidades REALES. Soy coordinadora de marca de Quaker, pero me tomó un poco más del mes adaptarme y encontrar este balance. Así que les voy a compartir mis 10 secretos.

  1. No soy una atleta profesional, así que mi trabajo va primero. ¿Han escuchado la frase “la única razón por la que trabajo es para pagar mis triatlones?” jajaja creo que aplica para todos nosotros.
  2. Tienes que amar lo que haces, de otra manera no vas a hacer feliz y es el único propósito de la vida.
  3. Imagina el siguiente escenario: estas enfrente de tu computadora y derrepente empiezas a sentir demasiado estrés. ¿Te pasa seguido que tienes muchísimas cosas que hacer y no sabes por dónde empezar? La respuesta a este problema es súper fácil: establece prioridades. Haz un calendario con todo lo que necesitas hacer ese día, de esta manera te volverás más eficiente y evitarás salir tarde de la oficina. 
  4. No hagas muchas cosas a la vez: Sé que tenemos demasiadas cosas que hacer y sientes la necesidad de hacer multitask -contestar correos, terminar el reporte, conferencias, juntas- tenemos que dejar de hacer esto, si no, van a ser las 5:00 pm y solo terminamos dos pendientes. De nuevo, establece prioridades  y trabaja una cosa a la vez.
  5. Administra tu tiempo:  Está bien que nos distraigamos unos minutos en el trabajo: platica con la persona de alado, abre Instagram, es necesario despejar la mente. Solo no pases dos horas pensando en la inmortalidad del cangrejo. Aprende a valorar cada minuto de tu tiempo. En lugar de estar revisando Facebook, mejor trabaja para que termines a tiempo y puedas entrenar.
  6. Toma agua: Nuestro cerebro es mayormente agua, así que si la tomamos nos ayudará a estar más alertas y concentrados.
  7. Come combustible, no calorías: Esta frase la saqué de mi nutrióloga. Comer correctamente es esencial para funcionar de manera correcta. De lo contrario, estarás muy cansado para entrenar después del trabajo.
  8. Aprovecha tu tiempo libre: Por ejemplo, mi hora de comida es de 1:30 a 3:00 así que uso este tiempo para entrenar. No tienes que correr 10 kilómetros, con que hagas trabajo de fuerza (lagartijas, abdominales, ejercicios pliométricos) es más que suficiente.
  9. Siempre guarda tu maleta con tus cosas en el carro:  Así cuando salgas de la oficina, te vas directo a entrenar. SIN ESCALAS. Sabemos perfectamente que hay demasiadas tentaciones en tu casa.
  10. Último pero no menos importante: Disfruta la vida. Mi papá siempre me dice que el único propósito de esta vida es ser feliz ¡y tiene razón! Así que disfruta el camino. Si tienes este tipo de problemas créeme que tienes una vida perfecta. A esto se le llama PROBLEMA DE PRIMER MUNDO. No te estreses demás, si un día no puedes entrenar, te quedan 6 días más. Solo no lo hagas un hábito jaja

¿Tienes algún otro secreto? Compártelo en los comentarios

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2 thoughts on “10 tips to achieve balance between work and an Ironman 70.3

  1. I love all 9 of these. So are you holding out on the 10th one? Are you checking to make sure I read the entire post?
    Because I did! I’m so happy for you and cannot believe it was a year ago that your Achilles was hurt.
    It’s been a pleasure to see your posts and IG posts too. I too had a rough year but as I turn 48 early next year I’m poised to come on strong and do great things in triathlon. I feel 30…
    Ok maybe 34 hahaha and Ice been blessed with a strong body and mind just need the hormones to stay in check. haha I will take your 9 tips to heart and wait for you to send me my very own special 10th tip! ❤️💜💙✌️ #trilife #trifamily #cantstopwontstop #hashtagsprobablydonotapplytowordpress 😹😹

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    1. I just saw this! I’m pretty sure I wrote 10 (I’m not that crazy! hahaha) You are always really nice. Its been a year, can you believe how fast time goes by?!
      I love seeing your pictures you are such an inspiration!.
      Did you know 48 is the new 30’s? you’re gonna kick this season! I’m pretty sure about it! As you said, you have a very strong mind and body! I’ll stalk you in a few minutes 🙂 Thanks for reading it!!

      Liked by 1 person

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