7 tips to hit the gym after work.

a one hourWe’ve all experienced the feeling after a long eight-hour (read 10-hour) workday when all we want to do is go home, eat, get into bed and turn Netflix on -even though you totally planned to hit the gym after work- On today’s post I’ll share with you 7 easy tips to workout- after work. You can now officially cross your excuses off your list.

  1. Turn your fitness goals into your “Office décor”: I’m sure some of you have positive quotes like “Keep calm and carry on” on your desk to get you through the workday. It’s a good idea to post some fitness inspirational quotes on your workspace, this might sound silly but I promise it works.
  2. Go straight from work: This is essential, if you make a pit stop at home you’ll find tons of tentations: your SUPER comfortable bed, the shinny remote, a frigde full of food; and let’s be honest, once you get home, you won’t hit the gym.
  3. Always carry an “All Purpose” gym bag: It’s easier to head straight to the gym when you’re prepared. This bag includes: fresh workout clothes, gym shoes, water bottle, healthy snack (apple with a tablespoon of peanut butter is good), and don’t forget your music!
  4. Re-energize: I’m sure more than once we all skipped working out because we were starving and/or without energy. Remember the healthy snack you packed? Eat it an hour before your workout, it will give you the energy boost you need.
  5. Set a motivating playlist: Create an amazing playlist and play it on your way to the gym, it will give you energy and you’ll be motivated.
  6. Commit for 30 days: Make a commitment to go every day (baby steps, even if it’s just for 20 minutes) for one month. This will create a habit, and you know what they say “It takes 4 weeks for you to notice a change in your body” fall in love with the process and the results will come.
  7. Have a workout buddy: This never gets old, if you have a workout buddy you’ve agreed to meet at the gym, it makes it that much harder to cancel after work.
motivation
My Office Décor 🙂

Hope you find this tips usefull, and if you’re trying to be a morning person, you can find 7 tips for working out in the morning here

Thanks for reading!

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Spanish

a one hourTodos hemos experimentado ese sentimiento después de 8 horas(léase 10 horas) de trabajo  y lo único que queremos es ir a la casa, comer, ir a la cama y prender Netflix -aún y cuando tenías súper planeado ir al gimnasio después del trabajo.

En el post de hoy les voy a compartir 7 tips para SI hacer ejercicio después del trabajo. Ya no tienen más excusas.

  1. Convierte tus metas en la decoración de tu oficina: Estoy segura que algunos tienen frases positivas en su escritorio para motivarse durante el trabajo. Es una buena idea poner frases motivaciones relacionadas con el ejercicio, puede sonar algo tonto pero les prometo que funciona, la mente es muy poderosa.
  2. Ve directo del trabajo: Esto va a ser crucial, si llegas a la casa hay demasiadas tentaciones: una cama que jamás se había visto tan cómoda, un control remoto esperando a que pongas ese capítulo de Game of Thrones, un refri lleno de comida. Seamos honestos, si llegas a la casa, no irás a entrenar.
  3. Siempre tengan una maleta con todo lo necesario: Es mucho más fácil ir directo al gimnasio cuándo estás preparado. Esta maleta incluye: ropa para entrenar -limpia jaja- tennis, botella de agua, snack saludable (manzana con una cucharada de mantequilla de maní es bueno) y ¡no olvides la música!
  4. Llénate de energía: Estoy segura que más de una vez no hemos entrenado por que teníamos hambre o no teníamos energía. ¿Recuerdas el snack que te dije que empacaras? Consúmelo una hora antes de tu entrenamiento, te dará la energía que necesitas.
  5. Construye una buena playlist: Crea una playlist increíble y reprodúcela camino al gimnasio, te dará energía y llegarás motivado.
  6. Comprométete por 30 días: Haz este compromiso de ir todos los días (aunque sea por 20 minutos) por un mes. Esto te ayudará a crear un hábito, y ya sabes lo que dicen “en 4 semanas empiezas a ver cambios en tu cuerpo” enamórate del proceso y los resultados vendrán solos.
  7. Ten un compañero: Este es un consejo que nunca se volverá viejo, si ya te comprometiste a ir con tu amigo al gimnasio será mucho más difícil cancelarle.
motivation
Mi decoración en la oficina 🙂

Espero que les haya servido, y si están tratando de convertirse en una persona mañanera pueden encontrar 7 tips para entrenar en la mañana aquí here

¡Gracias por leer!

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One thought on “7 tips to hit the gym after work.

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