Motivation: Your biggest enemy

MOTIVATIONHow many times we’ve said “This will be my year! I’ll be in the best shape of my life” “Hear me out, this year I will workout!” “I’m going to pay for a full year membership, because if I pay for it, then I’ll definitely go the entire year!” I think we all know how it ends, the first couple of months you can clearly see a gym full of people, people running in the park, etc and by March all this motivation goes away.

I’m sure most of us have heard the expression “Motivation is what gets you started, habit is what keeps you going” well, I hate to break it out for you, but it’s true. But let me tell you something, the good thing about motivation is that it can help to kickstart your healthy lifestyle. I mean who doesn’t love buying the newest Garmin, Fitbit, Apple Watch, all new gym gear, stocking your fridge with wholesome ingredients and getting ready for all those IG pictures.

But, why is motivation the biggest enemy? Well, this feeling is not going to stay forever, I’m sure you can relate with the following scenarios:

  • You had a long day at work.
  • You’re tired.
  • It’s raining.
  • *Insert another excuse here*

Whatever the reason may be, there will always come a point where motivation wears off. Again, don’t get me wrong we all need the motivation even if we’ve been in this fitness journey for our entire life, maybe a motivational YouTube video, a race, new gear, a new workout buddy, the motivation rush is amazing!

Rather than giving in to these, and hope this motivation comes back, you need to rely on your habits.

So, enough of all the chit-chat I’m going to share with you 4 tips to achieve your fitness goals:

  • Create healthy lifestyle habits you can follow: I’ve said it in previous posts, don’t try to eat the world in one day. Take it one day at a time, we usually set tons of goals: do cardio, lift weights, eat healthy, stop drinking soda, go to bed earlier and so on. While each of these is a great goal, they are a bit overwhelming to take on all at once. So baby steps, this way you’ll create a habit, one day at a time.
  • Be flexible: If you’re too busy to work out or simply don’t feel up to it, take a day or two off. Be gentle with yourself if you need a break. The important thing is to get back on track as soon as you can. Just don’t make a habit out of not working out “because you don’t feel it”. Trust me you won’t regret the endorphins high.
  • Get a workout buddy: Seriously, this never gets old. Sometimes I just don’t feel like training but I’ve gotta say I’m a lucky girl. I’ve been surrounded by amazing people my entire life to help me achieve my fitness goals. You just need to find the right person.
  • Make it fun: Find sports or activities that you enjoy, then vary the routine to keep you on your toes. If you’re not enjoying your workouts, try something different. It’s ok to change your routine. For me, everytime I’m done with my Ironman 70.3 training I get frustrated of doing the same thing for months, so I try to spice it up and join a different challenging class. I’m a terrible dancer, so joining a class that involves this kind of coordination definitely keeps my mind distracted.

Do you have any more tips? Let me know! 🙂

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Spanish

MOTIVATION“¡Este va a ser mi año! Por fin voy a tener cuadritos” “Es mi propósito de año nuevo” “¡Ya sé! voy a pagar por la membresía anual porque así si voy, después me da codo no ir” ¿Cuántas veces lo hemos dicho? Creo que todos sabemos como termina esa historia, de Enero a Marzo -máximo- el gimnasio está lleno, hay gente corriendo en los parques y terminando Marzo toda ésta motivación desaparece.

Creo que la mayoría de nosotros hemos escuchado la expresión “La motivación es lo que haces que empieces y el hábito es lo que hace que continues” Lamento decirte que es totalmente cierto. Antes que nada, la motivación es muy buena, es ese sentimiento que hace que decidas cambiar tu vida, compras la última versión del Garmin, Fitbit, Apple Watch, ropa nueva, llenas tu refrigerador de comida saludable y estás listo para subir esas fotos de Instagram.

Pero, ¿por que si la motivación es algo bueno, es nuestro peor enemigo? Es muy sencillo, este sentimiento no dura para siempre. Aquí van varios escenarios ¿listx?

  • Tuviste un día largo de trabajo
  • Estás cansado
  • Esta lloviendo
  • *Inserte otra excusa aquí*

Sea cual sea la razón, siempre habrá un momento en el que esa motivación desaparece. A todos nos ha pasado y no quiero que me mal interpreten, todos necesitamos de esa motivación aún y cuando llevemos años en este estilo de vida. Mi ritual antes de una carrera es un video de Youtube para llenarme de energía y buenas vibras, también me motivo cuando tengo una carrera, cuando tengo tennis nuevos. ¡Ese sentimiento es extraordinario!

Pero en lugar de siempre confiar en la motivación es necesario que empieces a confiar en tus hábitos.

Ya hablé escribí mucho así que les comparto 4 tips para alcanzar sus metas:

  • Crea hábitos saludables que puedas seguir: Lo he dicho en posts anteriores, no trates de comerte el mundo en un día. Un día a la vez, normalmente nos ponemos demasiadas metas: hacer cardio, pesas, comer saludable, dejar de tomar refresco, irme temprano a dormir, etc. Todas estas metas son increíbles pero son demasiados cambios para hacerlos en un día. Primero gateas y luego caminas, de esta manera vas a empezar a crear un hábito, un día a la vez.
  • Se flexible: Si tuviste un día pesado de trabajo o solamente no quieres entrenar, está bien que tomes un día o dos de descanso. Necesitas disfrutar este estilo de vida, lo importante es que lo retomes lo más rápido que puedas. Lo único que está prohibido es que esa excusas se conviertan en algo de todos los días. Créeme, las endorfinas harán lo suyo y amarás ese entrenamiento.
  • Consigue un compañero: Enserio, esto nunca falla. Muchas veces no quiero entrenar pero honestamente soy bastante afortunada. Siempre he estado  rodeada de gente increíble que me ayudan a alcanzar mis metas. Solo es cuestión de encontrar a la persona correcta.
  • Hazlo divertido: Encuentra deportes o actividades que disfrutes, y después varía la rutina. Si no estás disfrutando tus entrenamientos, busca algo diferente. Está bien cambiar la rutina. Por ejemplo, las tres veces que he terminado mis entrenamientos del Ironman 70.3 termino tan cansada mentalmente de hacer lo mismo todos días por meses, así que cambio la rutina y me inscribo a una clase retadora. Soy pésima bailando, así que mi opción más divertida es una clase que involucre esta clase de coordinación y definitivamente mi mente se distrae.

¿Tienen más tips? Díganme en los comentarios 🙂

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3 thoughts on “Motivation: Your biggest enemy

  1. Y para la gente hispano-parlante? Osea los que nos dominan el inglés a un, ejemplo comparti tu blog con una amiga pero no sabe ingles y lo traduce con Google. Saludos

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